| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海茸 | 克 | 32千卡 | 77千卡 | ||
| 总量 | 41克 | 凉拌海茸热量/卡路里32千卡 | |||
 热量32千卡,相当于买东西11分钟消耗的热量180 | |||||
1、将鲜海茸泡洗干净
2、焯水备用，大概3到4分钟就好
3、放入冷水中让海茸口感更好（最好是凉开水 不用水龙头的水，免得吃了肚子不舒服）
4、将所有的调料混匀，倒入冷却的海茸，拌匀即可食用
海茸的热量77千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有提高免疫力、补血、降血脂等功效；
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