| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | ||
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | ||
| 总量 | 433克 | 金玉良缘超级娃娃菜爱上金针菇热量/卡路里90千卡 | |||
 热量90千卡,相当于买东西30分钟消耗的热量180 | |||||
1、娃娃菜去根、金针菇分别用水焯一下，娃娃菜焯到变软即可，不要煮太长时间
2、青红椒切丁，香肠切丝
3、取焯好的娃娃菜叶将香肠丝与少量的金针菇卷到一起，放入锅中.加入酱油蚝油调味。稍煮2-3分钟使娃娃菜可以更好的入味儿。然后盛出码在盘子里，剩余汤汁勾芡淋在娃娃卷上
4、锅中放油加热，倒入青红椒丁和剩下的金针菇还有葱丝，关火放入酱油、香油、麻油拌匀调味
5、盛出扮好的金针菇对在盘中央，这道娃娃菜爱上金针菇就做好了，赶紧拿起筷子！走起～
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有解渴利尿、预防结肠癌、促进消化等功效；可与辣椒、虾仁搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有预防过敏、促进智力发育、抗肿瘤等功效；可与鸡肉、油菜、西兰花搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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