南瓜仁瓦片的热量/卡路里_南瓜仁瓦片的做法

1、将蛋白、砂糖放入容器里，用手动打蛋器慢速搅拌均匀。（搅拌到砂糖完全融化）
2、加入色拉油和隔水软化后的黄油，用手动打蛋器慢速搅拌均匀。
3、加入过筛后的低筋面粉，用橡皮刮刀拌和均匀。（也可以用手动打蛋器搅拌）
4、加入生的南瓜籽仁，用橡皮刮刀拌匀。
5、将拌合好的面糊盖上保鲜膜，静置10-15分钟。
6、用汤勺取适量的面糊，直接舀在不粘的烤盘上。
7、用沾过水的汤勺背面将面糊摊开，使每个南瓜籽仁之间不要重叠。
8、放入提前预热180度（上火大下火小）的烤箱中，烘烤15-20分钟左右。（烘烤到10分钟左右的时候，前后转盘一次。当烘烤快熟的时侯，要时刻观察每片南瓜仁瓦片的表面色泽，如有呈金黄色时就可以提前取出。）

蛋白的热量144千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；具有增强皮肤润滑、解热烦、防细菌感染等功效；可与菠菜、干贝、银鱼搭配；与桔子、味精、鹅肉相克，同食可能会引起不适；

白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调味、舒缓肝气、促进伤口愈合等功效；

色拉油的热量898千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有降血脂、降低胆固醇、预防心血管疾病等功效；

黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进身体发育、加饱腹感、补充能量等功效；

低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肾、止渴、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

南瓜仁瓦片的热量和减肥功效