自创西式鸡蛋卷饼的热量/卡路里_自创西式鸡蛋卷饼的做法

1、适量面粉调稀，锅烧热，小火不放油，用勺子舀一勺到平底不粘锅里，用勺底匀开，等面稍微凝固后，敲一个鸡蛋上去，用平铲匀开，晃动锅，差不多凝固后，翻面再烙一会儿，再翻面，可以撒些胡椒面，出锅
2、出锅的卷饼，记得控制火候，不要火太大
3、这种鸡蛋卷饼是把三个鸡蛋调入面粉种烙的，风味不一样！
4、卷的食材可以自行搭配切丝，不过葱一定要放才好吃
5、可以配些榨菜，更有味道
6、卷上各类食材，挤上千岛酱
7、卷上就可以开吃了，是不是美味又简单，还营养！

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、保护肝脏、解热烦等功效；可与北极虾、黄豆、荠菜搭配；与消炎片、豆浆、田鸡相克，同食可能会引起不适；

面粉的热量366千卡（每100克）；具有养胃、补虚损、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、防酒精中毒、解毒消肿等功效；可与鱿鱼、绿豆芽、黑木耳搭配；与山药、樱桃、娃娃菜相克，同食可能会引起不适；

大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有舒张血管、预防癌症、缓疲劳等功效；可与北极虾、粳米、明虾搭配；与杨梅、苦菊、枣相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋阴、解热毒、补虚等功效；

自创西式鸡蛋卷饼的热量和减肥功效