| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 龙利鱼 | 克 | 267千卡 | 83千卡 | ||
| 西葫芦 | 克 | 37千卡 | 16千卡 | ||
| 馄饨皮 | 克 | 1064千卡 | 272千卡 | ||
| 总量 | 946克 | 菜鸟龙利鱼馄饨热量/卡路里1368千卡 | |||
 热量1368千卡,相当于安装雨水槽228分钟消耗的热量360 | |||||
1、龙利鱼和西葫芦剁碎
2、放入食盐，食用油，老抽，搅拌均匀。
3、包的时候经过我反复多次的经验特推荐对对折的办法，这样没有褶就没有硬点的面疙瘩，如果把馅摊开面积大点效果更好，这是我本次得出的经验
龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防心脑血管疾病、保护视力等功效；
西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、润泽肌肤、防癌等功效；可与西红柿、鸡蛋、羊肉搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；
馄饨皮的热量272千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有益精气、养心、增强免疫力等功效；
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