| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 内酯豆腐 | 克 | 121千卡 | 49千卡 | ||
| 肉馅 | 克 | 5千卡 | 227千卡 | ||
| 总量 | 249克 | 龙口粉丝蒸嫩豆腐热量/卡路里126千卡 | |||
 热量126千卡,相当于思考126分钟消耗的热量60 | |||||
1、将发好的龙口粉丝放在盘中，再将豆腐切成片放到粉丝上，再把抄好的肉沫放在最上面，
2、开始配调料；红椒、蒜、姜切碎放到一个碗中，把蒸鱼鼓油倒入调料碗中泡一会然后倒入豆腐盘中，
3、最后放到热好的蒸锅里蒸五分钟就可以了。记得起锅后撒点葱花哦！
内酯豆腐的热量49千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和脾胃、抗血管、降血压等功效；可与鳗鱼、圆生菜、多宝鱼搭配；与竹笋、蜂蜜、茭白相克，同食可能会引起不适；
肉馅的热量227千卡（每100克）；具有润肠胃、润肌肤、解热毒等功效；可与香芋、白萝卜、苋菜搭配；与首乌、茶叶、菊花相克，同食可能会引起不适；
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