| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 鱼胶粉 | 克 | 56千卡 | 347千卡 | ||
| 总量 | 129克 | 盆栽布丁热量/卡路里103千卡 | |||
 热量103千卡,相当于收碗41分钟消耗的热量150 | |||||
1、鱼胶粉和糖分别放入热水中溶化
2、把牛奶加入溶化好的鱼胶粉中，糖水也一并加入，搅拌
3、放入冰箱至凝固
4、奥利奥去夹心后压碎
5、奥利奥铺在布丁上
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、大便秘结、美白等功效；可与甘蔗、木瓜、黑豆搭配；与橙、菜花、橙子相克，同食可能会引起不适；
鱼胶粉的热量347千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含蛋白质；具有止血、散瘀消肿、补肝肾等功效；
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