| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 皮蛋 | 克 | 190千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 95克 | 筒骨、花胶、皮蛋粥热量/卡路里190千卡 | |||
 热量190千卡,相当于剪指甲190分钟消耗的热量60 | |||||
1、将筒骨冷水下锅焯水，花胶用水泡一下备用。
2、把米淘干净后，把所有食材放入电饭煲里，注入适量的水，调到“粥”的档位，耐心等待吧！
3、香喷喷的粥煲好咯，下盐调味即可。。
4、开吃咯。。
5、今天的午餐:三丝炒河粉+筒骨花胶皮蛋粥+蚝油冬瓜苗
花胶具有养血、补肝肾、止血等功效；
皮蛋的热量200千卡（每100克）；具有凉肠、去大肠火、滋补健身等功效；与甲鱼、红糖、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
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