| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 杨梅 | 克 | 166千卡 | 28千卡 | ||
| 总量 | 593克 | 冰糖杨梅饮热量/卡路里166千卡 | |||
 热量166千卡,相当于乘双连雪橇24分钟消耗的热量420 | |||||
1、杨梅先在盐水里浸泡1小时左右，因为杨梅比较脏，再用凉开水洗干净。
拿一个小锅放进250冰糖和杨梅，水刚好淹过杨梅就好，杨梅在煮的过程中会释出杨梅汁。
大概煮15分钟左右，不用搅动，看到水开始变成红色，杨梅颜色变浅即可。如果觉得不够甜，自己调节冰糖的用量。
煮好杨梅不要急着舀出，再放置1小时，晾凉后整锅放入冰箱冰镇，冰了再拿出来喝
杨梅的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、解除烦渴、祛暑生津等功效；可与蜂蜜、马蹄搭配；与羊肚、樱桃、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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