| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青菜 | 克 | 38千卡 | 15千卡 | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 总量 | 385克 | 香菇青菜热量/卡路里73千卡 | |||
 热量73千卡,相当于爬泳9分钟消耗的热量480 | |||||
1、小青菜洗净
2、将小青菜焯水至7分熟
3、香菇洗净
4、将香菇头上打上十字花刀
5、葱蒜切成末，备用。
6、热锅下油，将葱蒜末爆香。
7、香菇倒入锅里煎片刻
8、加入适量清水，将香菇焖熟。
9、倒入青菜，大火翻炒。
10、起锅前倒入蒜末，鸡精，盐，翻炒均匀。
11、起锅。
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延缓衰老、增强免疫力、防治肿瘤等功效；可与胡萝卜、薏米、猪肉搭配；与鸽肉、海虾、北极虾相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
