| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 257克 | 简单面包鸡蛋早餐热量/卡路里537千卡 | |||
 热量537千卡,相当于爵士舞112分钟消耗的热量288 | |||||
1、3片面包，其中2片面包挖个洞
2、把2蛋打在洞里面，加点胡椒粉和酱油
3、180度烤15到20分钟就好了。。。
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、益精气、和血等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、预防动脉硬化、健脑益智等功效；可与生菜、茼蒿、海虾搭配；与田鸡、柿子、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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