| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | ||
| 总量 | 184克 | 冰镇凉拌拍青瓜热量/卡路里20千卡 | |||
 热量20千卡,相当于循环训练2分钟消耗的热量480 | |||||
1、青瓜切成自己想要的小段，用刀背稍微拍裂一下青瓜，使待会更加入味。香葱和香菜都切成碎段加进去→
2、加上油盐，香醋，可以适量加一点砂糖调味。最后可以加上一点辣椒粉，清爽可口的同时味道也不会单调哦！
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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