| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 杨梅 | 克 | 84千卡 | 28千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 397千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 400克 | 夏日特饮—杨梅汁热量/卡路里481千卡 | |||
 热量481千卡,相当于郊游120分钟消耗的热量240 | |||||
1、杨梅用盐水浸泡30分钟，冲洗干净后淋干水分，备用。
2、锅中加适量清水，水沸腾后加入冰糖煮至融化，再放入杨梅，小火煮3-5分钟。
3、关火，晾凉后装瓶即可。
4、将杨梅汁放在冰箱内冷藏3小时以上，口感更佳。
5、请享用吧！
杨梅的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、抗癌、增加食欲等功效；可与蜂蜜、马蹄搭配；与鸭肉、牛奶、羊肚相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、解毒、和胃润肺等功效；可与银耳、莼菜、高粱搭配；
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