| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 青南瓜蛋汤热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于蹲起25分钟消耗的热量240 | |||||
1、食材，青南瓜半颗，鸡蛋2个，大蒜2瓣
2、将青南瓜切细丝，鸡蛋加盐打散，蒜切末
3、热锅倒少许油，爆香蒜末，倒入南瓜丝翻炒
4、倒入适量清水，大火烧沸
5、淋入蛋液
6、加盐搅匀
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、养血发胎、延缓衰老等功效；可与生菜、菠菜、北极虾搭配；与雪莲果、茶叶、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
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