| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | ||
| 总量 | 218克 | 面包糠热量/卡路里482千卡 | |||
 热量482千卡,相当于体能训练96分钟消耗的热量300 | |||||
1、把馒头压一下，切成小正方形
2、不要切成沫沫哦。
3、细节
4、不放油，小火开始炒
5、炒到发硬颜色开始金黄关火
6、铺在案板上有擀面杖压碎
7、压碎后密封保存
8、完成
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾、增强免疫力、补虚损等功效；
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