荷塘月色的热量和减肥功效

莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补脾、止泻、开胃等功效；可与牛蒡、虾米、黄鳝搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、下气、防癌等功效；可与鳕鱼、西瓜、蜂蜜搭配；与山楂干、山楂、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；

荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防便秘、治便秘、大便秘结等功效；可与红糖、虾仁、蘑菇搭配；

黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有便血、活血、防癌等功效；可与海蜇、芦荟、荸荠搭配；与鸭翅、麦冬、白萝卜相克，同食可能会引起不适；