弥勒泡鸡脚的热量/卡路里_弥勒泡鸡脚的做法

1、弥勒特有的香叶。
2、香叶放锅里煮15分钟左右，香味扑鼻
3、把生姜，大蒜切片。小米辣切段。
4、一瓶酱油，一瓶醋全倒入容器里，放一勺鸡精，三勺盐巴，半个柠檬切片，香叶汁全倒入容器。
5、鸡脚解冻
6、放入冷水锅里焯，水开即可，否则鸡脚太软没嚼劲。
7、水开后，锅里会有油，然后把鸡脚捞出锅，放到冷水里冷却，去油。
8、水烧开后，把芹菜切段放入开水锅焯一下，捞出来用冷水冷却。最后把鸡脚和芹菜都放到容器里拌一下。不要用手直接拌，手会被辣椒辣疼。ps：醋和酱油淹没鸡脚哦。也可加少许饮用水，不宜加多，味道会变淡。

鸡脚的热量215千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；

芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、平肝降压、祛湿等功效；可与豆腐、红薯、茭白搭配；与鸡胸肉、河蚬、牡蛎相克，同食可能会引起不适；

生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进食欲、促进消化、解鱼蟹毒等功效；可与牛里脊、羊排、牛肉搭配；与肥牛、兔肉相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血糖、改善肝功能、健脾胃等功效；可与醋、粳米、马齿苋搭配；与鸡翅、草菇、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津、预防心血管疾病、抗菌消炎等功效；可与蜂蜜、马蹄、三文鱼搭配；与牛奶、牛蛙、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

弥勒泡鸡脚的热量和减肥功效