| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 低筋面粉 | 克 | 531千卡 | 354千卡 | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 486克 | 蔬菜腊肠卷热量/卡路里609千卡 | |||
 热量609千卡,相当于跑步机152分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备低筋面粉
2、加入酵母粉
3、准备好胡萝卜汁和菠菜汁，就是把用搅拌机打成蓉了，过滤汁出来就可以了
4、用胡萝卜汁和菠菜汁分别和面
5、醒二十分钟
6、然后把它切成块状
7、取其中一块，搓成细条，其它重复如此
8、用细条一圈圈绕到腊肠上，可以用细长的腊肠
9、可以自由搭配
10、上锅蒸二十分钟就可以了，上张完成图，兔仔说象毛毛虫，好吃又好玩
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除热、养心、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、保障营养、增强抗病能力等功效；可与胡萝卜、海蜇、粉丝搭配；与虾皮、蜂蜜、牛肉相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、增强免疫力、促消化等功效；可与西瓜、香菇、鲈鱼搭配；与辣椒、水萝卜、茼蒿相克，同食可能会引起不适；
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