| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 374克 | 沙虫腊肠炒饭热量/卡路里1007千卡 | |||
 热量1007千卡,相当于郑多燕减肥操168分钟消耗的热量360 | |||||
1、沙虫烤香后泡水十分钟，家里没烤箱的白锅炒香也可
2、准备材料，沙虫切小段，腊腊切片，干葱头切片，切葱葱，指天椒圈
3、少油，爆香干葱
4、下腊肠炒出油再下沙虫炒香
5、下米饭翻炒
6、加盐，生抽给点颜色
7、加蛋炒至米粒干身，最后撒葱花
8、一份炒饭成功的标志是锅干净无粘糊，饭粒分明颗颗跳舞
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有补中益气、开胃助食、增进食欲等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、止渴、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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