| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 内酯豆腐 | 克 | 121千卡 | 49千卡 | ||
| 总量 | 441克 | 爽滑黄瓜豆腐羹热量/卡路里152千卡 | |||
 热量152千卡,相当于骑独轮车30分钟消耗的热量300 | |||||
1、黄瓜切丁，豆腐切丝（其实怎么切都行，自己吃没那么多讲究），蒜切末
2、热锅下油，放入蒜末煸香。加入黄瓜丁，翻炒片刻，然后加入水
3、水开后放入豆腐丝，煮两分钟，然后加入适量的盐、生抽、调好的水淀粉，撒几粒味精。ok，出锅！
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、生津止渴、健脑安神等功效；可与蜂蜜、豆腐、苹果搭配；与上海青、花生酱、番茄相克，同食可能会引起不适；
内酯豆腐的热量49千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、解热毒、抗血管等功效；可与辣椒、海带 、黄瓜搭配；与羊肝、菠菜、竹笋相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
