| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲫鱼 | 克 | 548千卡 | 108千卡 | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 总量 | 795克 | 木瓜鲫鱼汤热量/卡路里672千卡 | |||
 热量672千卡,相当于登山机100分钟消耗的热量402 | |||||
1、将鱼去鳞，肠啥的处理掉，洗干净，在鱼身割几刀~~
2、木瓜去皮去籽~洗干净
3、准备好生姜大蒜葱等辅料~
4、热锅，热油~把鱼煎到皮有点脆就捞起来放进碗里~
5、把生姜大蒜料酒葱木瓜放进褒里，等水沸腾之后把鱼放进去，等褒到差不多了就调味~水白成乳白色就可以啦。
6、这个就是成品。
鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有通乳汁、增强体抗力、明目益智等功效；可与绿豆芽、黄豆芽、花生搭配；与鸡肉、乌鸡、雪里蕻相克，同食可能会引起不适；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾消食、抗疫杀虫、抗癌等功效；可与红枣、带鱼、墨鱼搭配；与南瓜、明虾、基围虾 相克，同食可能会引起不适；
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