紫菜包饭的热量/卡路里_紫菜包饭的做法

1、先把红萝卜，青瓜切条，再将红萝卜放进开水焯一下，捞起来晾干
2、这是我第一次用电饭锅煎蛋，切不了条，只能把它弄成小块备用
3、大米和糯米1:1放就好了，加到刚刚好的水煲熟，再调盐、糖、醋以1:3:6的比例，把它拌到热饭里去（我个人喜欢米饭有点颜色，放了点生抽进去拌），然后盛出来，放凉
4、材料都准备好了，就可以做了，在紫菜上面铺一层米饭
5、在边上放上材料
6、用卷帘卷出来的饭卷，再把它均匀切开
7、还弄了个心型包饭，我用饭卷的头跟尾合成的
8、做了两种口味，这种添加了炼奶到饭和材料上，做出来味道好好吃，香甜
9、做出来的饭卷是个笑脸，好可爱，我都舍不得吃了
10、我又把它做成紫菜饭团，也很好吃

青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；

红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有顺气、解毒生津、利湿等功效；与人参、地黄、首乌相克，同食可能会引起不适；

紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有促进生长发育、补肾养心、预防肿瘤等功效；可与蜂蜜、青萝卜、猪肉搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、健脑益智、滋阴润燥等功效；可与肥牛、辣椒、小米搭配；与田鸡、地瓜、豆浆相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、美容益寿、健脾养胃等功效；可与乌鸡、鸭肉、赤小豆搭配；与鸡肉、莲子、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

紫菜包饭的热量和减肥功效