| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | ||
| 总量 | 188克 | 低卡三明治热量/卡路里438千卡 | |||
 热量438千卡,相当于跑步55分钟消耗的热量480 | |||||
1、这是所有需要的原料
2、鸡蛋土豆都要煮熟
3、素火腿加几滴油炒一下
4、都切碎，放凉哦
5、加沙拉酱拌一下
6、你懂的，吐司边切下来，一层沙拉酱，一层是西红柿片就OK了
7、那一堆是啥，沙拉酱肯定有富裕的，切了吐司边拌一起，其实这点材料看起来很少，但是这样的组合2个人的早餐足够了，吐司边也不用丢弃，拌起来很好吃哦！
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养心、益肾、增强免疫力等功效；
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