| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 圆白菜 | 克 | 50千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 477克 | 电饭煲懒人椒盐鸡腿焖饭热量/卡路里339千卡 | |||
 热量339千卡,相当于健美操42分钟消耗的热量480 | |||||
1、鸡腿洗净，两面用刀斜切几道以便入味。抹上适量盐、椒盐、五香粉或盐焗鸡粉（按个人口味），切过的地方可以塞少量姜丝或干辣椒丝，腌5-10分钟。 蔬菜洗净改刀备用。
2、淘米加水（平时焖米饭前的准备步骤就不说了），放入鸡腿，鸡皮那面朝下以便鸡皮里的油渗到米饭里。放入蔬菜，然后按煮饭键即可。也可以铺一层蔬菜，然后放鸡腿。
3、跳到保温后焖3-5分钟即可，把米饭和菜拌匀，觉得味道淡的话可以加适量盐和生抽在饭里，拌匀就可以开吃啦～
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、止烦、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
圆白菜的热量22千卡（每100克）；具有利脏器、益心力、润脏腑等功效；可与木耳、胡萝卜、圣女果搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
