五谷杂粮豆渣饼的热量/卡路里_五谷杂粮豆渣饼的做法

1、黄豆、黑豆、红豆、玉米要提前一碗泡上。
2、全部豆子放入豆浆机中，选择五谷豆浆功能。
3、30分钟后滤出豆渣～
4、我用的火锅勺，加了这样的6勺面粉。
5、甜度自己可以根据个人口味把控，因为豆渣里有大枣微微有些甜，后面还要加葡萄干，所以我加了半勺白糖。
6、搅拌均匀，有时间的话醒制20分钟，口感差别不太大，最后可以加些葡萄干，忘记拍照了，很好吃～
7、锅中加入少量食用油，手上沾点凉水，取鸡蛋大的一块团成球，可以压成饼，锅六七成热的时候下锅，记得用小火煎制～翻面再煎一下，因为豆渣本身就是熟的，所以不用煎很久，忘记拍在锅里的样子了……

黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有养颜护肤、减少骨丢失、补血等功效；可与花生、香菜、小米搭配；与猪血、明虾、排骨相克，同食可能会引起不适；

黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有治疗便秘、延缓衰老、预防动脉血管硬化等功效；可与黑芝麻、鲶鱼、大米搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有治疗高血压、润肠通便、降血压等功效；可与薏米、兔肉、枣搭配；与羊肚、冬瓜、盐相克，同食可能会引起不适；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有增加记忆力、延缓衰老、利水通淋等功效；可与大豆、松子、魔芋搭配；与田螺、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有抗衰老、健脾养胃、止虚汗等功效；可与莲子、红豆、粳米搭配；

五谷杂粮豆渣饼的热量和减肥功效