| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 马蹄粉 | 克 | 148千卡 | 59千卡 | ||
| 黄糖 | 克 | 669千卡 | 380千卡 | ||
| 总量 | 426克 | 杂粮糕热量/卡路里817千卡 | |||
 热量817千卡,相当于越野摩托204分钟消耗的热量240 | |||||
1、全部分开泡上一个晚上，才稍微容易煮熟
2、黄糖加600克水煮开，马蹄粉加600克自来水搅拌成无粒状，然后两种混合搅拌
3、先倒一层下去蒸五分钟，然后加红豆再倒一层蒸五分钟，一直重复步骤，只不过加不同的豆下去，最上面一层是无豆的，然后放凉就可以吃了
4、第一次的有点失败～
5、第二次倒了点糖水就不错了
黄糖的热量380千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血化淤、补血养颜、补血等功效；可与黑豆、小米、荷兰豆搭配；与姜、牛肉、牛里脊相克，同食可能会引起不适；
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