| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苋菜 | 克 | 64千卡 | 21千卡 | ||
| 总量 | 305克 | 橄榄油炒苋菜热量/卡路里64千卡 | |||
 热量64千卡,相当于听音乐64分钟消耗的热量60 | |||||
1、苋菜洗净切寸段，蒜切末。
2、橄榄油热后先小火炝蒜末，然后放入苋菜，快火翻炒，熟后放盐即可出锅。
苋菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有凉血散瘀、提高免疫力、清利湿热等功效；可与猪肝、鸡蛋、猪肉搭配；与大闸蟹、大花蟹、青蟹相克，同食可能会引起不适；
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