薯泥培根三明治的热量/卡路里_薯泥培根三明治的做法

1、由于我做的过程材料太乱，顾不上拍照了，我会把过程讲很清楚
2、薯泥做法:土豆用容器盛着，放微波炉高火烤7分钟，反面烤2分钟，用牙签
可插进即可。拿一片培根切碎，炒香，几片青瓜切碎。烤熟的土豆去皮，压成泥，加适量盐，一勺牛奶，再加入碎培根和碎青瓜，一勺沙拉酱压拌匀，放冰箱备用
3、面包用烤箱上下火5分钟，至表面脆香。鸡蛋打匀，平底锅加热倒一点油，煎成蛋皮，切成4份。锅内剩一点底油，把培根两面煎香
4、面包切掉边边，拿一片涂上沙拉酱抹匀，放上两小勺薯泥抹平，再放一片面包，一勺沙拉酱抹匀，放上蛋皮，两片培根和几片青瓜片，最后一片面包片再抹上薄薄的沙拉酱，盖上，对角切开，完成开吃

培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有消食、开胃、祛寒等功效；

青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、保护肝脏、延缓衰老等功效；可与百合、茼蒿、辣椒搭配；与柿子、茶叶、味精相克，同食可能会引起不适；

沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、预防心脑血管疾病、抗衰老等功效；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、养颜、和中养胃等功效；可与豆角、黄瓜、牛肉搭配；与柿子、西红柿、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；

薯泥培根三明治的热量和减肥功效