| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 365克 | 土豆泥沙拉热量/卡路里324千卡 | |||
 热量324千卡,相当于换床单130分钟消耗的热量150 | |||||
1、把土豆切成条方便捏碎成土豆泥，用清水洗净去除土豆里面多余的淀粉。
2、将土豆和鸡蛋同时放入蒸锅，20分钟。
3、20分钟后可以很轻松的捣碎哦 记得带上食品专用塑料袋 注意不要烫手 也可以用勺子直接捣碎 因为已经很软了
4、鸡蛋用手抓碎 放入土豆泥里面搅拌捣碎
5、放入沙拉酱 和矿泉水 不然会很干 搅拌到你喜欢的干湿程度 放入盐调味 调好味道后放入火腿丁和黄瓜丁 拌匀
6、色泽是不是相当不错 少放些沙拉酱调味即可 不然会发胖 多加些水无妨 因为土豆很吸水的
7、最好放在冰箱里凉一凉 味道好的要晕倒哦～
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、健脾利湿、和胃等功效；可与牛腩、牛肉、豇豆搭配；与柿子、石榴、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、预防癌症、预防动脉硬化等功效；可与干辣椒、肥牛、百合搭配；与柿子、茶叶、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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