热量与做法

凉拌青瓜的热量

凉拌青瓜的热量和减肥功效

凉拌青瓜热量：20 千卡
脂肪：0克
蛋白质：0.7克
碳水化合物：1.9克
钠：0毫克
钙：16毫克
铁：0毫克
钾：150毫克

凉拌青瓜热量分析(可输入份量计算。数据仅供参考)

食材名称	份量	热量	度量(每100克)
青瓜	克	20千卡	11千卡
总量	184克	凉拌青瓜热量/卡路里20千卡
热量20千卡,相当于坐飞机20分钟消耗的热量60

凉拌青瓜的做法共3个步骤

食材主料/辅料

青瓜 1根、陈醋适量、生抽适量、白糖一点点、芥辣一点点、芝麻油一点点、蒜蓉一点点、香菜一点点、辣酱一点点

1、把青瓜洗干净拍扁拍小块备用
2、把全部配料全部放进青瓜里拌均匀
3、完成

食材功效信息

青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；

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