| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 259克 | 三分钟简易三明治早餐热量/卡路里625千卡 | |||
 热量625千卡,相当于采花208分钟消耗的热量180 | |||||
1、有烤箱的最好烤下面包，又香又脆更好吃。没有就那样吃也不错不上火。煎个蛋，西红柿黄瓜切片就好了摆的时候挤上沙拉酱就好了。爱吃肉的也可以加火腿或培根做三层的
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津通乳、强身体、祛风润肠等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、润肺利咽、健脑益智等功效；可与生菜、菠菜、桂圆肉搭配；与茶叶、鹅肉、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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