| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 小米 | 克 | 36千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 153克 | 双黄糊糊热量/卡路里316千卡 | |||
 热量316千卡,相当于跆拳道32分钟消耗的热量600 | |||||
1、准备材料，玉米，小米，冰糖。
2、玉米冼净剥粒，小米冼净，全部材料放豆浆桶里，加清水至上下刻度线之间。
3、豆浆机选米糊键。
4、豆浆机工作完毕，把糊糊过筛一下，因为玉米的皮口感不太好，筛一下入口顺滑一些。
5、这是筛出来的渣子。
6、成品。
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血脂、防治肝病、保护肝脏等功效；可与烤肉、大豆、橙子搭配；与扇贝、红薯、海螺相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、美容、养血等功效；可与洋葱、燕麦、凉薯搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
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