| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 347克 | 红豆红枣枸杞糖水热量/卡路里1024千卡 | |||
 热量1024千卡,相当于绘画228分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备好材料，拍个照
2、红豆提前泡发。
3、把红豆丢进去锅里煮，多放点水，7分熟就放红枣，放红糖。全熟时放枸杞盖上盖子焖两下就好了。
4、可以吃了，
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有消暑、健胃、除肿等功效；可与鸡肉、黑米、鸭肉搭配；与猪肉、冬瓜、盐相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有润肺、软化血管、养血等功效；可与羊排、山楂、大闸蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗炎、增强食欲、保肝护肝等功效；可与板栗、薏米、鹌鹑搭配；与胡萝卜、虾、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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