| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 罗非鱼 | 克 | 534千卡 | 77千卡 | ||
| 总量 | 693克 | 鼓香罗非鱼热量/卡路里534千卡 | |||
 热量534千卡,相当于踢踏舞111分钟消耗的热量288 | |||||
1、鱼儿洗净撒盐备用
2、葱姜蒜切好备用，
3、鱼儿下锅煎两面金色，
4、鱼出锅后，锅里还有剩下油，现在下蚝油、酱油小小的火慢慢煸香，关火，趁锅还是热的，下葱花，
5、把炒好的香料放在鱼儿的上面，OK!
罗非鱼的热量77千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有降血压、治疗高血压、改善肝功能等功效；可与番茄、豆腐搭配；与菠菜、葡萄相克，同食可能会引起不适；
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