| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 低筋面粉 | 克 | 460千卡 | 354千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 89千卡 | 888千卡 | ||
| 糖粉 | 克 | 117千卡 | 389千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 239克 | 好吃的棍子-阿拉棒热量/卡路里765千卡 | |||
 热量765千卡,相当于玩游戏135分钟消耗的热量340 | |||||
1、黄油室温软化，和糖粉鸡蛋搅拌均匀。不要打发。倒入低筋面粉，揉成面团。静置松弛半小时。
2、把松弛好的面团放在案板上擀制成0.5㎝的长方形面团。可以撒些面粉防粘。
3、擀好的面片用刀切成一条条的长条。两手拿起长条的两端，反手扭几圈，放到铺好油纸的烤盘里。
4、扭好的长条刷上一层全蛋液，烤箱事先预热150度，入中层烤25分钟，烤到表面金黄色即可。
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养心、除热、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有均衡营养、改善贫血、促进身体发育等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、预防癌症、延缓衰老等功效；可与青椒、桂圆肉、圆生菜搭配；与柿子、菠萝、红薯相克，同食可能会引起不适；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有滋阴、调味、解盐卤毒等功效；
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