| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 仙草 | 克 | 81千卡 | 37千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 总量 | 397克 | 燕麦牛奶早餐热量/卡路里239千卡 | |||
 热量239千卡,相当于高抬腿30分钟消耗的热量480 | |||||
1、首先牛奶跟燕麦都放进锅里加热水大火滚～不用太久不然就会破坏牛奶的营养了（如果用的是鲜牛奶那么就看步骤二）
2、然后就把香蕉仙草等切丁～再把煮好的牛奶燕麦倒入～用的是鲜牛奶也一样切丁后直接倒入牛奶就可以了^^大功告成
仙草的热量37千卡（每100克）；具有催乳汁、祛脂降压、预防便秘等功效；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解酒毒、降低胆固醇、痔疮等功效；可与国光苹果、李子、燕麦搭配；与香芋、西瓜、红薯相克，同食可能会引起不适；
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