| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | ||
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | ||
| 总量 | 636克 | 健康鸡胸肉沙拉，自创煎酿豆干热量/卡路里717千卡 | |||
 热量717千卡,相当于排球90分钟消耗的热量480 | |||||
1、把鸡胸肉煎熟，放点盐入味
2、把胡萝卜，青瓜切成丝，把粉丝用开水煮软之后过冷水让其爽口
3、用手把煎好的鸡肉撕成丝，和其他材料混合，拌点麻油。口味清新爽脆又好吃的鸡肉沙拉做好了。开动吧！！！
4、因为吃不完，从冰箱里找出豆干，把豆干切两片，把鸡肉沙拉放进去，用葱捆起来，放进平底锅煎到两面金黄。
5、这样就不用浪费食物，我可以明天带回去公司加菜咯。
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血脉、补精填髓、强筋骨等功效；可与板栗、茼蒿、豇豆搭配；与兔肉、菊花、大蒜相克，同食可能会引起不适；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、解毒生津、促进消化等功效；可与卷心菜、大米、西兰花搭配；与山楂、柠檬、红枣相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有暖胃、养胃、聪耳等功效；可与菠菜搭配；
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