| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大枣 | 克 | 141千卡 | 79千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 372克 | 心太软热量/卡路里841千卡 | |||
 热量841千卡,相当于拳击140分钟消耗的热量360 | |||||
1、将红枣用温水泡4小时
2、将糯米粉和白糖（可不加）加适量水和成面团，盖上盖子或者盖上一层保鲜膜醒20分钟
3、醒面的同时把红枣的核用厨房剪去掉
4、把糯米粉揉成小挤子放在红枣里，摆盘，上锅蒸15分钟左右就可以了。
5、出锅后在红枣上撒些白芝麻，放上点儿蜂蜜就大功告成啦！
大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益颜美容、扩张血管、可补气养血等功效；可与核桃、枸杞子、兔肉搭配；与银鱼、虾、玄参相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾养胃、止虚汗、延年益寿等功效；可与百合、莲藕、鸭肉搭配；与鸡肉、苹果、莲子相克，同食可能会引起不适；
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