| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 玉米片 | 克 | 163千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 946克 | 无水土豆五谷炖鸡热量/卡路里1858千卡 | |||
 热量1858千卡,相当于越野滑雪133分钟消耗的热量840 | |||||
1、准备嫩鸡一只，洗净，注意肚子上只需开一个很小的口哦。
2、调味料上阵：料酒 酱油 盐 糖。
3、土豆3个，去皮洗净。
4、准备点大米、小米、玉米片，洗净待用，看个人口味哦，还可加点别的。
5、找个大容器，放点料酒、酱油、盐、糖搅拌下，将鸡放进去均匀的抹下，放上15分钟，好入味。
6、土豆洗净后切块即可。
7、哈哈，开始往鸡肚子里塞米咯，不要着急，要不然就洒出来啦。
8、将入味的鸡和土豆放入特邀演员压力锅里，不用放水哦。
9、选择肉鸡按钮。
10、口感选择浓郁。
11、压力选择到70KA，喜欢吃酥点的，就选择高点。
12、这个安全眼，要降下去后才能开盖哦，家里如果有老人的话，教老人一下哦。
13、操作时间总共20分钟，当屏显出现12这张图时，代表做好咯
14、大功告成，晒美食咯
15、酥酥的土豆
16、拉近看看，里面米饭
17、【全家福】今天晚餐吃的是春卷哦，包上各色各样的菜，一口塞进嘴里，好满足哦！(*^__^*) 嘻嘻……
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、益气、降糖降脂等功效；可与肥牛、黄瓜、牛腩搭配；与柿子、石榴、香雀相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、祛斑、滋阴等功效；可与红糖、猪心、苦瓜搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、帮助消化、提高免疫力等功效；可与桂圆、猕猴桃、板栗搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
玉米片的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肺宁心、抗衰老、明目等功效；可与松仁、豌豆、鸽子搭配；与扇贝、红薯、田螺相克，同食可能会引起不适；
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