| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 758克 | 红萝卜玉米排骨汤热量/卡路里1565千卡 | |||
 热量1565千卡,相当于山地车189分钟消耗的热量498 | |||||
1、先提前泡好黄豆和花生
2、把需要的材料准备好，切成大块
3、煲时把准备好的姜片，黄豆，花生放进去，慢火煲到30-60分钟即可
4、最后的成品图，盐就是在吃的时候放，这样就可以吃了
排骨的热量264千卡（每100克）；具有解热毒、润肠胃、止消渴等功效；可与海带、南瓜、白菜搭配；与菊花、田螺、黄豆相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防癌、防治肝病、降血脂等功效；可与鸽子、草莓、松仁搭配；与田螺、红薯、扇贝相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健胃消食、利便、增强免疫力等功效；与人参、首乌、地黄相克，同食可能会引起不适；
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