| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 蛋果三明治热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于打猎20分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备食材
2、土司片去边，叠加煎蛋(口味重的可以添加少许盐)十火腿片十芝士片
3、三明治胚全做好。呵呵，最后一个加了料。
4、先抹一面蛋汁。煎锅大火加热，再调小火放入黄油在锅内均匀融化。放入抹好蛋液的三明治，再调大火。这时可以涂抹另一面蛋液。闻到蛋香，翻面煎。
5、双面煎成这样，就可以起锅入盘咯！
6、待冷却后，切开。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、清热解毒、防细菌感染等功效；可与肥牛、香椿、青椒搭配；与豆浆、田鸡、消炎片相克，同食可能会引起不适；
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