豆鼓蒸鲈鱼的热量和减肥功效

1、新鲜鲈鱼一条，蒸鱼我只买活鱼，一些大型超市有冰冻的海鲈鱼，宣称营养更丰富。但我总觉得没有新鲜的蒸来好吃。鱼背双面切三四刀。抹少许盐和淀粉。

2、鱼肚里塞入姜片葱段。鱼身拜姜丝，入热锅大火蒸五分钟左右。

3、端出鱼，倒掉盘子里的蒸出的水，一定要倒掉，不倒会很腥。我还会把鱼肚里的姜片和葱段以及鱼身的姜丝都取了一块丢掉，我嫌它们也腥，然后再摆新的姜丝。

4、鱼身上撒满豆鼓粒，这个豆鼓是在市场买回去后自己用油加热处理过加了芝麻的，更香些。再舀一勺猪油放鱼身上。撒少许盐、糖，喜欢辣味可以加些干辣椒粉。

5、淋上李锦记蒸鱼鼓油，再次上锅蒸五六分钟就熟了

6、出锅摆上葱和香菜，味道不摆了，鱼肉会很嫩，主要一点都不腥。家里做的也更健康放心。我可以一个人吃完一整条鲈鱼。