| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 瘦肉 | 克 | 143千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 351克 | 盆栽拌饭热量/卡路里432千卡 | |||
 热量432千卡,相当于看电视288分钟消耗的热量90 | |||||
1、白米饭拌上黑芝麻盛在碗里，瘦肉剁成末儿，上锅炒熟，儿童酱油入味上色，看起来像沙土的颜色就行了，然后平铺在米饭上，插两棵焯过水的油菜花，盆栽拌饭就成了
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、和五脏、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有生津液、补虚、滋肝阴等功效；可与藕、大蒜、冬笋搭配；与羊肝、梨、龟相克，同食可能会引起不适；
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