| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | ||
| 意面 | 克 | 1068千卡 | 356千卡 | ||
| 总量 | 532克 | 孜然意面热量/卡路里1694千卡 | |||
 热量1694千卡,相当于有氧运动370分钟消耗的热量275 | |||||
1、将意面煮熟后捞出，放入冷水中过一下盛出待用。
2、将青椒，（去皮）番茄切丁；培根切细条；洋葱切丝备用。
3、锅内加油下培根略煎；接着下洋葱丝与培根翻炒数下；再加入番茄丁和青椒丁炒至出水。
4、拌入意面加所有调料翻炒均匀，关火出锅。品尝前可以根据个人口味加黑胡椒调味。
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有祛寒、健脾、消食等功效；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有挡辐射、胃肠胀气、开胃消食等功效；可与紫甘蓝、兔肉、糙米搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
意面的热量356千卡（每100克）；具有促进发育、防贫血等功效；
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