| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸 | 克 | 240千卡 | 80千卡 | ||
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | ||
| 总量 | 554克 | 海苔菠萝烤鸡热量/卡路里367千卡 | |||
 热量367千卡,相当于柔软体操79分钟消耗的热量280 | |||||
1、鸡胸洗净，加入料酒生抽盐橄榄油黑椒拌匀，腌制1晚上。
2、烤箱铺锡纸，铺上鸡排。预热10分钟，然后放入鸡排，上下风200度，20分钟。中间翻面1次。
3、菠萝切片，铺在烤盘里，肉上，烤3分钟。盛出，撒海苔碎～
鸡胸的热量80千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清胃解渴、健胃消食、消除水肿等功效；可与鸡肉、白茅根、杨桃搭配；与萝卜、鸡蛋、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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