| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 496克 | 南瓜葱花卷热量/卡路里1198千卡 | |||
 热量1198千卡,相当于做头发1198分钟消耗的热量60 | |||||
1、处葱外，全部材料混合面团：面粉、水、酵母、盐糖、南瓜蓉.当然先放南瓜蓉看情况再放适当的水.否则南瓜太多.面团也不成型了.
2、面团发酵半小时左右（这个步骤可以省略）对于中式蒸包可以不需要2次发酵.可以直接整形后.蒸前发酵半小时到一小时间就可以了.
3、面团分适当大小擀成长方形薄片.
4、刷油再面片上.再洒葱上去（葱提前将3分2的量煎炸出香.和加盐按个人口味加五香粉或者椒盐）
5、卷起
6、4cm左右切一块（大小自己喜欢）
7、2块叠一起用筷子中间压到底.用手拿起来扭麻花那样两段对接在底下就成花卷了.
8、整形好、放锅里发酵半小时.可以大火蒸了.出蒸汽后开中火18分钟后关火.不开盖等3分钟后出锅.
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养心、补虚损、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮去酒毒、除口臭、和中益肺等功效；可与南瓜子、番茄、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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