| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蒜苔 | 克 | 150千卡 | 66千卡 | ||
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | ||
| 总量 | 497克 | 蒜苔炒肉热量/卡路里1217千卡 | |||
 热量1217千卡,相当于循环训练152分钟消耗的热量480 | |||||
1、蒜苔切段 肉切条
2、热锅 放油（最好多放点油） 放入葱姜
3、放入肉丝 放点甜酱 炒一下肉
4、放入蒜苔 编炒 放点酱油 炒到蒜苔缩水了 即可
5、放入小许盐 盛出即可
蒜苔的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有治疗便秘、抑制细菌生长、防癌等功效；可与猪肝、木耳、乌鸡搭配；与韭菜相克，同食可能会引起不适；
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