| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 1243千卡 | 355千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 1830千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 1150克 | 可爱奇趣DIY仿真金瓜热量/卡路里3139千卡 | |||
 热量3139千卡,相当于拳击523分钟消耗的热量360 | |||||
1、南瓜蒸熟或者用微波炉蒸熟，切记南瓜热熟后，去除里面的水份。然后捻成南瓜蓉；
2、在南瓜蓉里面加入适量糖搅拌匀；
3、在南瓜蓉里加入糯米粉和面粉（不加水），揉面，直至面不粘手。
4、依照个人喜欢大小，把切成适当大小，豆沙放入压扁的面中，包裹。像揉元宵一样，揉圆面。
5、用刀在圆面上画出花纹；
6、在上面装饰，放上枸杞或葡萄干；
7、我一锅做5个；
8、蒸熟后(*^__^*) 嘻嘻……
9、摆盘~·~上桌！
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、消炎止痛、通便等功效；可与五花肉、排骨、枣搭配；与苦瓜、西红柿、带鱼相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有壮气提神、补虚、美容益寿等功效；可与莲藕、兔肉、葡萄搭配；与鸡翅、仔鸡、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、益肾、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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