| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 341克 | 太阳蛋热量/卡路里1206千卡 | |||
 热量1206千卡,相当于念书822分钟消耗的热量88 | |||||
1、将两片土司叠在一起，中间挖一个形状。
2、将蛋打入土司空隙中，并加入适量调料。
3、放入微波炉高火加热两分钟
4、最后涂上自己喜爱的酱！！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、预防动脉硬化、润肺利咽等功效；可与青椒、菠菜、干辣椒搭配；与糖精、地瓜、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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