| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 167克 | 炒米果热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡,相当于雪鞋行走82分钟消耗的热量480 | |||||
1、把大米煮成米饭，就像平时煮饭一样
2、把煮好的米饭放太阳下晒干，（最好是一天能晒干，不然放太久会变霉）
3、晒干的米饭用擀面杖压碎
4、锅中放少许油，把米粒放入锅中不停翻炒，直到变成金黄色，出锅后再拌上少许盐即可。脆脆的炒米果就做好了!
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、促进消化、养胃等功效；可与板栗、猕猴桃、锁阳搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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